1.
Tubuh mendapat nutrisi penting
Dengan bangun pagi, maka kita akan
mempunyai waktu untuk sarapan.
2.
Ada waktu untuk melakukan olahraga, sehingga
akan membuat tubuh kita segar dan sehat. Semakin awal bangun, maka semakin
banyak kalori yang dapat dibakar. Penelitian membuktikkan bahwa orang yang
berolahraga di pagi hari cenderung lebih
konsisten dalam menjaga kebugaran badan.
3.
Memiliki banyak waktu sehingga tidak
tergesa-gesa berangkat sekolah atau kerja.
4.
Menurut para ahli di bidang kesehatan, udara di
sepertiga malam yang terakhir sangat kaya akan oksigen dan belum terkotori oleh
zat lain, sehingga dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh. Ini adalah anugerah
luar biasa dari Allah SWT.
5.
Menurut sebuah studi terbaru dari London, orang
yang terbiasa bangun pagi akan memiliki tubuh lebih ramping, lebih bahagia, dan
sehat daripada orang yang terbiasa bangun di siang hari.
Banyak banget kan manfaat dari bangun pagi. Nah, gimana sih
supaya kita bisa bangun pagi setiap hari? Penulis bagi tipsnya yaa..
1.
Letakkan alarm tidak jauh dari tempat tidur
anda.
2.
Gunakan beberapa alarm yang selalu berbunyi 5
menit setelah alarm yang lain berbunyi.
3.
Gunakan suara alarm yang kencang dan tidak enak
didengar.
4.
Letakkan handuk basah di dekat anda. Penelitian
membuktikkan bahwa cara bangun pagi ang paling efektif adalah dengan air
dingin. Ini bukan berarti menyiram wajah dengan air yaa. Anda cukup menyiapkan
handuk basah yang sudah disiapkan sebelum tidur. Ketika alarm berbunyi, anda
dapat meletakkan handuk basah di muka anda.
5.
Atur jarum jam 30 menit lebih cepat dari
biasanya.
6.
Jangan menekan tombol snooze pada handphone anda
ketika alarm berbunyi.
7.
Tidurlah lebih awal dari biasanya. Anda bisa
menyiasatinya dengan berolahraga pada sore hari setelah pulang kerja misalnya.
Selain menghilangkan stres, tubuh akan terasa lebih lelah, sehingga anda akan
tidur lebih awal.
8.
Biarkan sinar matahari masuk dari jendela. Cahaya
alami dari matahari akan mengirimkan sinyal ke otak untuk memacu hormon yang
akan membangunkan anda.
9.
Cium sesuatu yang memberikan energi. Contohnya
adalah garam, yang telah dibktikkan berhasil membangunkan orang-orang selama
bertahun-tahun. Anda juga bisa menggunakan sesuatu yang wanginya anda suka.
10.
Minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak
terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan.
Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membersihkan tubuh dari racun. Anda
bisa menambahkan sedikit perasan atau irisan lemon karena lemon memiliki
elektrolit yang sifatnya seperti listrik, menyegarkan tubuh dan tonik bagi
liver.
11.
Letakkan makanan, seperti permen di samping
ranjang.
12.
Latihlah diri anda untuk terbiasa bangun pagi.
Anda bisa tidur di siang hari dan mencoba bangun dengan alarm. Setelah dapat melakukannya
dua kali berturut-turut, anda akan bisa bangun pagi dengan alarm.
13.
Jangan minum kafein,alkohol, red wine, dan
coklat sebelum tidur karena membutuhkan waktu untuk hilang dari sistem dalam
tubuh anda.
14.
Setelah bangun tidur, jangan tergoda untuk menarik
selimut kembali dan bermalas-malasan. Lakukan stretching dan lari-lari kecil di
tempat.
15.
Tarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan secara
perlahan. Saat bernafas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi
hingga lima kali. Cara ini dapat meningkatkan hormon serotonin (hormon bahagia).
16.
Lakukan yoga sederhana seperti downward dog dan
plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam, area dada, dan
perut yang membuat anda lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk
berkegiatan.
17.
Geser rutinitas menjadi lebih pagi. Anda bisa
melakukan jogging, berenang, memasak, menulis blog, atau apapun aktifitas yang
anda suka.
18.
Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini.
Jika anda bangun lebih pagi, tentu akan ada lebih banyak waktu untuk
bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan lain-lain.
Menyenangkan bukan?
19.
Rata-rata manusia menghabiskan sepertiga
hidupnya untuk tidur. Jika anda berusia 70 tahun, anda akan menghabiskan lebih
dari 20 tahun untuk tidur. Jadi, lupakan pikiran anda tentang “Tidur lagi deh,
15 menit lagi.”
Apa saja aktifitas yang dapat kita lakukan di pagi hari? Sebelumnya,
memang penulis akui bahwa kebanyakan orang bermalas-malasan di tempat tidur
ketika sudah bangun pagi. Untuk itu, penulis sarankan untuk mandi pagi. Kebiasaan
mandi pagi merupakan cara yang efektif untuk mengawali hari dengan semangat. Saat
mandi pagi, tubuh kita akan terasa segar dan siap melakukan aktifitas setelah
tidur semalam. Banyak orang yang enggan mandi pagi karena air yang dingin,
padahal air dingin dapat menyegarkan kulit dan meningkatkan sistem kerja otot,
sehingga lebih fleksibel dan siap melaksanakan aktifitas dengan semangat. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk
berjemur di bawah sinar matahari pagi yang dapat membantu pembentukan vitamin D
dalam tubuh. Vitamin D sangat baik untuk tulang, memberi perlindungan terhadap
beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit, serta
membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang berkaitan dengan
kesehatan jantung. Selain itu, sinar
mentari dapat merangsang pembentukan hormon serotonin dalam tubuh yang
berkontribusi pada suasana hati dan keseimbangan mental yang lebih baik.
Jika kita bisa bangun pagi, mengapa harus bangun siang?
Nggak ada ruginya kok kalau kita terbiasa bangun pagi. Insya Allah nggak
menyesal ;)